Rendszeres sportolás

Sokan vagyunk így, akik érzik ,hogy a sport hiányzik az életükből, de vagy nincs motiváció hozzá, vagy nem is tudják, hogy hogyan illesszék bele napjaikba. 

Régen mindig is sportoltam, nagyjából 14 éven keresztül jártam társastáncra, közben 4-5 évig szertornáztam, később kondi terembe jártam rendszeresen. Aztán felkerültem Pestre és ez a rendszer megszakadt. Nem volt rendszeres sport az életemben, elhagytam magamat, és most másfél év után kezdem is észrevenni magamon, hogy nem érzem így jól magamat. Az én esetemben csak pár kilóról van szó, de mivel 160 cm vagyok, látom magamon a változást, ezért is döntöttem el, hogy ráveszem magamat és elkezdek rendszeresen sportolni. 

Először is úgy kezdtem, hogy otthon jógáztam, találtam egy applikációt ( Daily Yoga ) ahol kezdő gyakorlatok is vannak fent, az alaptól indít, angol magyarázat van hozzá,kellemes zene kíséretében és mindezt ingyenesen. Mindennap küld az alkalmazás egy értesítőt, ami miatt elkerülhetetlen, hogy ne jusson az ember eszébe, hogy egy kicsit sportolni kellene. 

Most már ott tartok, hogy kondi terembe járok, de nem azonnal a súlyokkal kezdtem, hanem csak kardióra megyek rá, mert én azt érzem most a leghatékonyabbnak. Futógép elmaradhatatlan, mivel azt tervezem, ha már a jó idő is megmarad tartósan, újra elkezdek a szabadban is futni. Itt Budapesten a Margit-sziget a tökéletes lehetőség erre a célra. Külön futó rész van kialakítva végig a szigeten, így ez miatt se kell aggódni, hogy esetleg a térded nem bírná a szabadtéri futást, mert sok helyen csak beton van máshol. 

Azon kívül,hogy fejben eldöntöd vannak kis motivációk is, mint például új sport ruházat vásárlás, ami mindig feldobhatja a kedvet. Megtalálni a tökéletes lejátszási listát, amire tudsz mozogni és mindig hajt, hogy ne hagyd abba. 

Ami az étkezést illeti, ha nem drasztikusan akarsz lefogyni, hanem csak szépíteni a testedet, akkor annyi elég, hogy tisztán étkezz, ne éheztesd magadat, próbálj ki új recepteket. Ha édességre vágysz, már rengeteg lehetőség van, de a legfinomabbak is a smoothiek, főleg amit otthon te készítesz el.